您所在的位置:您所在的位置:首頁 » 實時資訊 » 健康動態 瑜伽調息能治療什么病

瑜伽調息能治療什么病

有504人瀏覽 日期:2018-07-17放大字體  縮小字體

分享到:
   1、瑜伽調息能治療高血壓
 
  很多人都研究冥想對心臟的作用。研究表明,經常性的冥想可以明顯的長期幫助高血壓患者。尤其在黑人中可以明顯的降低高血壓患者的血壓。美國的一項研究表明如果青少年每天冥想兩次,每次15分鐘,連續這樣做4個月,血壓將會下降一點點。
 
  2、瑜伽調息能改善免疫功能
 
  冥想還可以幫助改善免疫功能,抗擊疾病。在一項研究中,測試人們的免疫功能。這個實驗中共有兩組參與者。一組冥想,另外一組沒有。分別用感冒細菌侵襲他們。稍后進行的血液測試表明,冥想的那組參加者中血液中的抗體明顯的高于另外一組的。
 
  3、瑜伽調息能改善女性健康
 
  女性通過長期的,有規律的冥想練習后身體健康狀態可以得到很大的改善:從不孕不育到痛經等等問題都可以得到改善。一項研究表明,冥想的女性中58%的痛經問題得到極大的改善。還有一項研究表明,通過十個星期的冥想練習后,那些不孕不育的女性明顯的變得不像以前那樣緊張,失望和壓抑。六個月后有34%的女性懷上了孩子。
 
  4、瑜伽調息能改善腦部活動
 
  根據美國最新的一項研究表明,那些經常做佛學冥想的僧人明顯的腦部活動更加活躍――被稱為學習和快樂的部位尤其更加的活躍。另外有研究表明,冥想可以給人們減壓和減緩身體上的痛苦。
 
  5、瑜伽調息能調理睡眠紊亂
 
  多項研究表明,與不經常鍛煉的人相比,經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。
 
  瑜伽調息方法
 
  連結式住氣法,這是一種復雜的呼吸技巧,包括觀想與吸氣、住氣和呼氣有關的不同的神;它的節奏為1:4:2。比如,如果吸氣持續5秒鐘,那么必須屏息20秒,而呼氣應延長至10秒。
 
  太陽脈貫穿法,練習這種技巧時只用右鼻孔(太陽)吸氣,并且只從左鼻孔(月亮)呼氣;在一呼一吸中間,他們練習收頜收束法,同時用力將空氣留在肺中,直至發根和指尖體會到熱度。
 
  烏加依住氣法,用兩個鼻孔吸氣,屏住鼻中的空氣,然后將其送入口中,并借助收頜收束法盡可能長時間地保持住空氣,只要感覺舒適即可;這種練習在吸氣時要在喉嚨里發出洪亮的聲音。
 
  清涼住氣法,用嘴吸氣,并在短暫的住氣后用雙側鼻孔呼出,這種技巧需要卷舌。還有另一種相關的技巧,就是咝聲住氣法(sitkari),在用嘴吸氣期間發出咝咝聲(即sit),用雙側鼻孔呼氣。
 
  風箱式住氣法,同時用雙側鼻孔快速吸氣和呼氣;每一輪應重復三次;這種練習據說可快速喚醒昆達里尼的力量。
 
  瑜伽調息注意事項
 
  1、參照呼吸練習中空腹狀態、寬松衣服、空氣流通等注意事項。
 
  2、調息法一般要在有一定瑜伽練習的基礎上再來完成,在沒有準備好的情況下,一定要在老師的監督指導下完成。
 
  3、剛開始練習時不要心急,只有在內心平靜時才會從調息中有所收獲,勉強只會傷害身體。
 
  4、在進行調息法的練習時,感到有任何不適或者產生任何癥狀,如頭暈或反胃,都應該停下來,回復到自然的呼吸上,仰臥放松休息一會,待癥狀消失再繼續練習。
 
  5、調息法的練習一般放在課的后半部,在體位法之后,冥想和放松功之前。
免責聲明:
本網站部分內容來源于合作媒體、企業機構、網友提供和互聯網的公開資料等,僅供參考。本網站對站內所有資訊的內容、觀點保持中立,不對內容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。如果有侵權等問題,請及時聯系我們,我們將在收到通知后第一時間妥善處理該部分內容。
無標題文檔 体彩顶呱刮出奖规律